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CREA TU ESTILO DE VIDA CON
FRUTA
Tu estilo es único, nadie como tú sabe lo que mejor le sienta.
beOne te propone recetas frescas y sabrosas para incorporar la fruta a tus platos de una manera divertida y saludable.
DESAYUNOS
COMIDA
CENA
POSTRE
Brocheta
de fruta
- Selecciona a tu gusto unas cuantas frutas de temporada (uvas, plátano, fresas, manzana, kiwi, etc).
- Lávalas bien con agua y corta las más grandes en rodajas.
- Ves insertando cada trozo en un palo de brocheta, creando una bonita combinación de colores.
Arroz con naranja, arándanos
secos y pepitas de granada
- Cuece el arroz basmati durante 15 minutos con una pizca de sal.
- Deja enfriar el arroz durante 5 minutos.
- Colócalo en un bol y añade las piezas de fruta: clementina, arándanos secos deshidratados y pepitas de granada.
- Corta la cebolla tierna en pequeños pedazos y mézclalo todo bien.
Ensalada de espinacas
con manzana y nueces
- Lava bien las espinacas y la manzana.
- Coloca las espinacas en un bol y mézclalas con la manzana cortada en láminas, un puñado de nueces y requesón.
- Alíñala al gusto y… ¡lista para comer!
Helado
de Kiwi con chocolate
- Pela los kiwis y córtalos en rodajas gruesas, introduce en cada rodaja un palo de helado.
- Funde el chocolate al baño María o en tu microondas y baña las rodajas con él.
- Déjalos enfriar en el congelador hasta que vayan a consumirse.
Panacotta
con gelatina de naranja
- Colocar leche, nata y azúcar en un cazo. Retirar cuando comience a hervir.
- Colocar la mezcla en vasos y refrigerar.
- Verter el zumo de naranja en un cazo. Cuando hierva añadir la gelatina y remover.
- Sacar los vasos del frigorífico y añadir la gelatina de naranja.
- Refrigerar durante 4 horas.
Smoothie de espinacas,
lima, kiwi, manzana y chía
- Lavar y escurrir bien las hojas de espinaca, así como la manzana.
- Cortar la manzana en cuatro porciones y desechar sus semillas.
- Obtener el jugo de media lima y agregar en la batidora junto con el resto de ingredientes: las espinacas, la manzana, el kiwi, la chia y un vaso de agua.
- Licuar y listo para tomar.
Pollo empanado
a la naranja
- Macerar unas horas el pollo con el zumo de naranja. Reservar en el frigorífico.
- Escurrimos el pollo y pasamos por huevo y pan rallado.
- Freímos cada filete con el fuego fuerte para que no se rompa el rebozado.
- Colocar los filetes en un plato con papel de cocina para que suelten el exceso de aceite y servir.
Galette
de manzana
- Colocamos la masa de hojaldre en la bandeja de horno.
- En un bol mezclamos las manzanas en rodajas, 2 cucharadas de azúcar, 1 de harina y zumo de limón.
- Colocamos la mezcla sobre la masa de hojaldre dejando los bordes libres.
- Doblamos los bordes de la masa hacia arriba.
- Horneamos durante 25 minutos a 180º.
BENEFICIOS DE UN ESTILO DE VIDA CON
CALIDAD
Un estilo de vida de calidad genera una repercusión directa y positiva a nivel físico y psicológico, en general los efectos más importantes se evidencian en una buena vitalidad, mejor estado de ánimo y mejor descanso.
Reduce el riesgo de enfermedades.
Mejora las capacidades físicas, controla el peso y mejora la imagen física.
Promueve la sensación de bienestar y mejora notablemente la autoestima.
Promueve la integración social.
